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月島治療院月島治療院

肩こりのつぼ

肩こりのツボ

「つらい肩こりどうにかならない?」

今回紹介するツボのひとつ、「手三里」は肩こりだけでなく、上半身全体に効きます。さあ、さっそくチェックしてみましょう。
いつでもどこでもできるツボ押しで肩こりスッキリ。気分もリフレッシュ!

  1. 腕のツボ[手三里(てのさんり)]

    手三里

    手の平を上向きにひじを内側に曲げます。曲げたひじの関節の外側から、指3本分のところにあるツボです。
    痛みを強く感じる所なので、やや弱めに5~10回もみほぐします。

  2. 首のツボ [天柱(てんちゅう)]

    天柱

    首の付け根、髪の生え際あたりのツボです。両手で首の骨の両脇を挟み、上に持ち上げるように指圧を行います。
    5~10回繰り返し行い、首の緊張をほぐしていきましょう。

  3. 肩のツボ [肩井(けんせい)]

    手三里

    肩のちょうど中心にあるくぼみです。肩とは反対の手で指圧を行います。コリがひどい方を長めに、両肩をバランス良くほぐすと効果的です。
    5~10回、やや弱めに行います。

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