肩こりのつぼ

肩こりのツボ

「つらい肩こりどうにかならない?」
今回紹介するツボのひとつ、「手三里」は肩こりだけでなく、上半身全体に効きます。さあ、さっそくチェックしてみましょう。
いつでもどこでもできるツボ押しで肩こりスッキリ。気分もリフレッシュ!

step1

腕のツボ [手三里(てのさんり)]

手三里 手の平を上向きにひじを内側に曲げます。曲げたひじの関節の外側から、指3本分のところにあるツボです。痛みを強く感じる所なので、やや弱めに5~10回もみほぐします。
step2

首のツボ [天柱(てんちゅう)]

天柱 首の付け根、髪の生え際あたりのツボです。両手で首の骨の両脇を挟み、上に持ち上げるように指圧を行います。5~10回繰り返し行い、首の緊張をほぐしていきましょう。
step3

肩のツボ [肩井(けんせい)]

肩井 肩のちょうど中心にあるくぼみです。肩とは反対の手で指圧を行います。コリがひどい方を長めに、両肩をバランス良くほぐすと効果的です。5~10回、やや弱めに行います。

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